Orbitrack จากเซลลูไลท์ - ที่บ้าน

Orbitrek มีผลต่อเซลลูไลท์หรือไม่?

ผู้หญิงทุกคนต้องการเป็นเจ้าของรูปแบบที่เหมาะ หลายคนใช้บัตรเข้าชมคลับออกกำลังกายและใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การฝึกอบรมจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อโหลดกล้ามเนื้อกระจายอย่างสม่ำเสมอ แต่ละคนต้องการวิธีการของแต่ละบุคคลโดยคำนึงถึงสถานะสุขภาพอายุและน้ำหนักรวมทั้งระดับการฝึกทางกายภาพในปัจจุบัน …

การเลือกเครื่องจำลองสำหรับชั้นเรียนเป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจกับผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้งานปกติ

มันคืออะไร?

Orbitrek เป็นหนึ่งในไม่กี่อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดที่เป็นสากลและเป็นแบบอย่างของ treadmill และ stepper คลาสที่หมายถึงการเลียนแบบการเดินบนสกี

เนื่องจากคุณลักษณะนี้ orbitrek เรียกอีกอย่างว่าการจำลองรูปไข่

เครื่องสุขภาพนี้มีอยู่หลายประเภท:

  • กล
  • แม่เหล็ก
  • แม่เหล็กไฟฟ้า;
  • ล้อหลัง;
  • ขับเคลื่อนล้อหน้า
  • orbitreki กับที่นั่ง;
  • จำลองไฮบริด

สำหรับใช้ในบ้านตัวเลือกจะเหมาะกว่า

ข้อดีและข้อเสีย

Orbitrack เหมาะสำหรับการฝึกอบรมเป็นประจำเหมือนเครื่องสุขภาพอื่น ๆ ก็มีด้านบวกและลบ

ข้อดีของ orbitrek:

  • เป็นรูปแบบการฝึกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งกล้ามเนื้อขาสะโพกก้นหลังอกหน้าอกแขนใช้
  • เขาถูกอ้างถึงประเภทของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด, ซึ่งช่วยให้การฝึกอบรมเป็นประจำไม่เพียง แต่จะนำกล้ามเนื้อเข้าสู่โทนเสียงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามัคคีกระชับผิวช่วยขจัดเซลลูไลท์เพิ่มความทนทานเพิ่มภูมิคุ้มกันเสริมสร้างร่างกายโดยรวม
  • เหมือนเครื่องจำลองอื่น ๆ อีกมากมายเครื่องสุขภาพนี้ไม่ได้กดดันข้อเข่าและข้อเท้าซึ่งช่วยให้สามารถมีส่วนร่วมในผู้สูงอายุและน้ำหนักเกิน
  • วิถีโคจรรูปไข่ของการเดินประสานการเคลื่อนไหวทั้งหมดซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรม
  • ความสามารถในการสลับทางเดินของเหยียบทั้งไปข้างหน้าและด้านหลังซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อ;
  • การเปลี่ยนระบอบการปกครองทำให้โอกาสในการฝึกอบรมผู้คนด้วยการฝึกออกกำลังกายที่แตกต่างกันตลอดจนเพิ่มเวลาในการบรรทุก
  • ระบบง่ายๆในการใช้และควบคุมมินิคอมพิวเตอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบเวลาการฝึกอบรมและกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผา
  • ในการเปรียบเทียบกับเครื่องจำลองอื่น ๆ orbitrek ที่ดีที่สุดเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด;

ข้อเสียของการฝึกรูปไข่:

  • ใช้พื้นที่มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการใช้ที่บ้านแม้ว่าจะน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องลู่วิ่ง;
  • ค่อนข้างใหญ่น้ำหนักซึ่งทำให้การขนส่งมีความซับซ้อนมากขึ้น
  • ค่าใช้จ่ายสูงกว่าการจำลองอื่น ๆ เช่นจักรยานออกกำลังกาย

วิดีโอ: วิธีการอื่น

ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

การจำลองรูปไข่ช่วยให้ได้ผลดีสำหรับตัวชี้วัดหลายอย่าง

Orbitrack แนะนำให้ใช้โดยผู้ที่กำหนดเป้าหมายดังกล่าว:

  • ลดน้ำหนักตัว
  • นำกล้ามเนื้อเข้า tonus;
  • กระชับผิว;
  • ทำงานได้ดีในพื้นที่ปัญหา (สะโพก, ก้น);
  • เพื่อกำจัดเซลลูไลท์หรือเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น;
  • เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
  • เสริมสร้างความอดทนของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
  • เพิ่มภูมิคุ้มกัน;
  • เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
  • นำภาชนะของขาเข้า tonus;
  • ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
  • ชะลอกระบวนการชราของร่างกาย
  • เตรียมพร้อมสำหรับการฝึกขั้นพื้นฐานที่สำคัญสำหรับนักกีฬา
  • เพื่อประหยัดเวลาในการฝึกอบรมเป็นเวลานานในห้องกีฬาและคลับออกกำลังกาย

คลาสที่อยู่บน orbitrek ยังมีข้อห้ามอยู่บ้าง

ห้ามไม่ให้มีส่วนร่วมในการจำลองนี้สำหรับผู้ที่มีการวินิจฉัยที่จัดตั้งขึ้นต่อไปนี้:

  • อิศวร;
  • thrombophlebitis;
  • ภาวะหัวใจล้มเหลว;
  • รูปแบบที่รุนแรงของโรคเบาหวาน;
  • โรคเนื้องอกวิทยา

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องระงับการฝึกอบรมกับโรคประเภทนี้ชั่วคราว

  • อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
  • การกำเริบของโรค;
  • ความดันโลหิตสูง;
  • ความเจ็บปวดในหัวใจ
  • คลื่นไส้, อาเจียน;
  • ปวดศีรษะรุนแรง
  • ขาดอากาศ;
  • การปรากฏตัวของโรคติดเชื้อใด ๆ

อ่านว่าควรทำอย่างไรกับการฉีดเซลลูไลท์

ทำไมเซลลูไลท์จึงปรากฏขึ้นที่ด้านข้าง? คำตอบคือที่นี่

วิธีจัดการกับเซลลูไลท์ที่บ้าน

การฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องมือจำลองนี้มีความปลอดภัยและสะดวกสบายมาก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังคุณต้องจัดสรรเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อครั้ง ที่บ้านเครื่องจำลองยังมีความสะดวกเนื่องจากบทเรียนสามารถทำได้โดยการดูรายการทีวีหรือรายการทีวีที่คุณโปรดปรานดังนั้นเวลาจะบินได้เร็วขึ้นมาก

Orbitrek จากเซลลูไลท์จะกลายเป็นผู้ช่วยถ้าการฝึกอบรมทำอย่างสม่ำเสมอ

มีคู่มือการใช้งานมาตรฐานสำหรับเครื่องจำลองรูปไข่

  1. เป็นยานอวกาศวางเท้าของคุณบนแพลตฟอร์มทั้งสองด้าน เพื่อความปลอดภัยและปรับปรุงคุณภาพของการฝึกด้วยมือจำเป็นต้องใช้คันโยกแบบเคลื่อนย้ายพิเศษ
  2. ด้วยเท้าขวาของคุณด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยก้าวไปข้างหน้า พร้อมกันทั้งสองแพลตฟอร์มจะทำงานและเริ่มเคลื่อนย้าย
  3. หลังจากไม่กี่นาทีเมื่อร่างกายสามารถปรับการฝึกได้อย่างเต็มที่คุณสามารถถอดมือออกจากราวจับได้ ในกรณีนี้พวกเขาจะงอที่ข้อศอกเช่นเมื่อทำงาน การปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้เป็นทางเลือก
  4. เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่จำเป็น ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของ orbitrek มันสามารถสร้างไว้ในมินิจำลองคอมพิวเตอร์หรือป้อนด้วยตนเอง หลังจากนั้นสักครู่ขอแนะนำให้เพิ่มน้ำหนัก
  5. มีการติดตั้งความสูงของความลาดเอียงของแท่นของเครื่องจำลองด้วย จะปรับตามผลที่ต้องการ เมื่อมีการสร้างความลาดเอียงของแพลตฟอร์มให้มีความสูงสูงสุดกล้ามเนื้อ gastrocnemius และก้นจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์และทำงานอยู่ในระหว่างการขจัดเซลลูไลท์ในโซนเหล่านี้ถ้างานคือการโยนน้ำหนักส่วนเกินแล้วคุณสามารถเพิ่มภาระ สภาพปัจจุบันไม่ได้เป็นที่พอใจจากช่วงแรก แต่ก็แสดงถึงการเพิ่มขึ้นทีละน้อย
  6. ในการปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรมคุณจำเป็นต้องสลับเส้นทางของแพลตฟอร์มทั้งสองไปข้างหน้าและย้อนกลับ ตามกฎนี้จะเพิ่มภาระในกล้ามเนื้อ gluteal, สะโพกและเอ็นร้อยหวาย
  7. ในระหว่างการฝึกอบรมคุณจำเป็นต้องติดตามท่าทางของคุณ ด้านหลังควรจะเก็บไว้ตรงและไหล่ผ่อนคลายโดยไม่คำนึงถึงโปรแกรมและระดับภาระ

ข้อเสนอแนะเพิ่มเติม

  1. สำหรับชั้นเรียนจำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าที่เบาและสะดวกสบายซึ่งไม่เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวจากวัสดุธรรมชาติ รองเท้าควรมีความสามารถในการระบายอากาศได้ดีและมีความแน่นหนา แต่เพียงผู้เดียวซึ่งเป็นตำแหน่งที่ส้นเท้าได้รับการแก้ไขแล้ว ด้วยเหตุนี้รองเท้าผ้าใบเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
  2. การฝึกอบรมควรดำเนินการสองชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรือมื้อกลางวัน หากมีการใช้ยาใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรอประมาณหนึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายของชั้นเรียนก็จำเป็นต้องงดออกเสียงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร

  3. ขอแนะนำให้วัดความดันด้วย tonometer ก่อนเริ่มออกกำลังกาย หากผลลัพธ์สูงกว่าปกติก็เป็นการดีที่จะเลิกจ้างชั่วคราว
  4. ก่อนที่จะเริ่มฝึกบน orbitrekke มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อดำเนินการอุ่นเครื่องสำหรับร้อนขึ้นกล้ามเนื้อ เหล่านี้อาจเป็นแบบฝึกหัดธรรมดา เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามกฎของการอุ่นเครื่อง มันจะดำเนินการจากด้านบนลง (จากคอไปหยุด) ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อเข่า พวกเขาจำเป็นต้องนวด
  5. มีความจำเป็นต้องจัดเตรียมน้ำดื่มสะอาดซึ่งจะอยู่ติดกับเครื่องจำลอง การบริโภคของเหลวจะเร่งกระบวนการทั้งหมด
  6. กับอาการป่วยไม่ดีให้หยุดพักชั่วคราว อย่าสึกหรอเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
  7. หลังจากการฝึกอบรมบนวงโคจรมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะถือยืด การปฏิบัติตามกฎนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความรู้สึกของการออกกำลังกายในวันถัดไป การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรจะเรียบโดยไม่ต้องกระตุกคม

ยืดควรอยู่ก่อนที่จะมีลักษณะของความเครียดเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ ล็อคตำแหน่งของร่างกายแต่ละตัวเป็นเวลาประมาณยี่สิบวินาที การกลับไปสู่สภาวะผ่อนคลายนั้นจำเป็นต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันนี้ด้วยความพยายามอย่างมาก แต่ไม่ถึงความรู้สึกเจ็บปวดล็อคไว้สิบวินาที

เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามในเวลานี้สำหรับการหายใจ ควรช้าและไม่ล่าช้า คุณต้องหายใจผ่านจมูกของคุณ

  1. การฝึกอบรมควรเป็นเรื่องที่สนุกสนานดังนั้นจึงคุ้มค่ากับการหยิบเพลงจังหวะที่จะเพิ่มพลังงานและอารมณ์
  2. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดในเชิงบวกในขณะที่บทเรียนพูดถึงผลลัพธ์ที่ต้องการในกาลปัจจุบัน
  3. ประสิทธิผลของการฝึกอบรมโดยตรงขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของพวกเขา เพียงแค่ทำอย่างต่อเนื่องคุณก็สามารถกำจัดเซลลูไลท์ความบางเฉียบความกระชับของรูปและการส่งเสริมสุขภาพได้

เรียนรู้วิธีการเลือกวิธีการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับรอยแตกลายบนผิว

วิธีการรับน้ำมันจากเครื่องหมายยืดระหว่างตั้งครรภ์? อ่านเพิ่มเติม

ทำไมเครื่องหมายยืดจึงปรากฏในมือมนุษย์? คลิกที่นี่เพื่อดูรายละเอียด

การป้องกัน

การต่อสู้กับเซลลูไลท์และการปรากฏตัวของมันจะต้องดำเนินการในความซับซ้อน Orbitrack ให้แรงร่างกายที่เหมาะสำหรับร่างกายของผู้หญิงซึ่งช่วยให้สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้

ต้องจำไว้ว่าผลดีสามารถหาได้โดยการเสริมการฝึกอบรมกับรายการต่อไปนี้:

  • โภชนาการที่เหมาะสม
  • ฝักบัวความเปรียบต่าง (ทุกเช้าและเย็น);
  • การนวดป้องกันเซลลูไลท์ (8-15 ครั้งทุกๆ 6 เดือน)
  • ไปเยือนซาวน่า (สัปดาห์ละครั้ง)
  • การใช้ครีมพิเศษกับพื้นที่ที่มีปัญหา
  • ปฏิเสธพฤติกรรมที่ไม่ดี

Orbitrack จากเซลลูไลท์ช่วยได้อย่างสมบูรณ์ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องทำตามคำแนะนำและกฎระเบียบของการฝึกอบรมและผลที่ต้องการจะไม่ทำให้คุณรอ แม้ในบ้านร่างกายของคุณสามารถนำเข้าสู่รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

ภาพ: ก่อนและหลัง

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: