นวดหน้าอกเสริม - อุปกรณ์วิดีโอ

การเสริมเต้านมทำได้อย่างไร?

การนวดมีสรรพคุณมากมายที่ให้ผลในการเสริมสร้างความแข็งแรงและการรักษาโดยทั่วไป

พื้นที่ที่มีอิทธิพล

วัตถุหลักคือ

  • กล้ามเนื้อ: การปรับระดับเสียงของกล้ามเนื้อการเพิ่มปริมาณเลือด
  • เรือ: vasodilatation, การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงเพิ่มขึ้นไปยังพื้นที่นวดและการบรรเทาการไหลออกของหลอดเลือดดำ;
  • ระบบน้ำเหลือง: การเร่งและบรรเทาการระบายน้ำเหลือง
  • ระบบประสาท: ผลต่อปลายประสาทของผิวนำไปสู่การฟื้นฟูของการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ;
  • ผิวหนัง: ผลโทนิกเด่น, ยกผล, เร่งการเผาผลาญ, ผลการผลัดง่าย

ถ้าเราพูดถึงผลกระทบต่อสถานะของเต้านมแล้วหลังจากการนวดเราสามารถคาดหวังว่าจะได้รับการปรับปรุงสภาพผิวหน้าอกการรวมกลุ่มของต่อมน้ำนมและการปรับปรุงรูปร่างโดยการเพิ่มความยืดหยุ่นของเต้านมและผลของการยก

การเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยความช่วยเหลือของการนวดเป็นผลมาจากการเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อที่ซับหน้าอกด้านนอกและบริเวณที่มีต่อมเต้านม แต่การเพิ่มขึ้นนี้ไม่มีนัยสำคัญและจะสังเกตได้เฉพาะในเจ้าของหน้าอกขนาดจิ๋วเท่านั้น

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เกิดการเจริญเติบโตของต่อมหรือเนื้อเยื่อไขมันในบรรทัดฐาน เมื่อมีโรคหลายอย่างเช่น mastopathy การเป็นพังผืดปนเปื้อนคุณจะได้รับอาการกำเริบรุนแรงซึ่งการรักษาอาจเป็นเรื่องยากและเป็นบาดแผล

การนวดหน้าอกจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการให้นมบุตรเนื่องจากการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการกระตุ้นการรับสัมผัสผิวของเต้านมทำให้นมมีชีวิตอยู่อย่างต่อเนื่อง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่ไม่ใช่การหักโหมมากนักดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องแสดงนมทุกครั้งที่เกินซึ่งไม่สามารถกินอาหารสำหรับเด็กได้

ปรับปรุงผลของการเล่นกีฬากายภาพบำบัดและการออกกำลังกายพิเศษ

วิดีโอ: ขั้นตอนสำหรับเต้านมที่สวยงาม

ประเภทและเทคนิค

โดยปกติในการโฆษณาวิธีการและวิธีการของการนวดความสามารถในการเพิ่มปริมาณของเต้านมจะถูกนำมาเสมอไปแถวหน้าเนื่องจากมีการประกันที่จะกระตุ้นความสนใจของกลุ่มเป้าหมาย ในความเป็นจริงเมื่อคุณเรียกคืนโทนสีผิวของเต้านมและปริมาตรของกล้ามเนื้อหน้าอกคุณสามารถคาดหวังว่าจะมีปริมาณเพิ่มขึ้นตามขนาดทั้งหมด แต่การเพิ่มขึ้นนี้ไม่เกิดขึ้นเนื่องจากการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันและต่อม แต่เนื่องจากเนื้อเยื่อที่มีอยู่แล้วที่มีการกระชับและยกขึ้นดังนั้นความหมายของ "การปรับปรุงรูปลักษณ์" จะเหมาะสมกว่าและเหมาะสมกับความเป็นจริง

ประเภท

  • โดยกำเนิด: ตะวันออก, ยุโรป;
  • โดยวิธีการของการกระทำ: คู่มือฮาร์ดแวร์
  • โดยวิธีการของอิทธิพล: อบไอน้ำ, นวดด้วยตัวเอง

คลาสสิก

นี่คือการนวดหลักสำหรับการปรับปรุงรูปลักษณ์ของทรวงอกซึ่งใช้ในร้านเสริมสวยและร้านเสริมสวย ในการนวดคลาสสิกของรัสเซียบทบาทหลักคือการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองเพื่อปรับปรุงสภาพของอวัยวะและเนื้อเยื่อ

นวดแบบยุโรปคลาสสิกเน้นเรื่องการนวดและการนวดของหลอดเลือดคานและกล้ามเนื้อ

ทางทิศตะวันออก

แตกต่างที่สำคัญระหว่างการนวดแบบตะวันออกคือว่าผลกระทบไม่เพียง แต่ในอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ แต่ยังอยู่ในวงพลังงานและช่องทางที่จะเรียกคืนพวกเขาสำหรับการใช้พลังงานและการฟื้นฟูสุขภาพของมนุษย์

ชนิดที่รู้จักกันดีที่สุดคือ:

  1. Shiatsu (นวดญี่ปุ่น)
  2. นวดจีน:
  • เชิงเส้น
  • Thuine;
  • Zhen

Shiatsu

เขาไม่เหมือนจีนไม่ถือว่าจุดตำแหน่งคงนวดฝังเข็มในร่างกายมนุษย์อิทธิพลของจุดจะดำเนินการโดยความดันอ่อนด้วยมือหรือฝ่ามือทั้งหมดของคุณ โดยปกติแล้วจะเป็นดัชนีกลางหรือนิ้วก้อย ฝ่ามือทั้งสองใช้สำหรับการนวดบริเวณช่องท้องและดวงตาเท่านั้น

โดยปกติเทคนิคเดียวกันสามารถใช้สำหรับโรคต่างๆ นี่คือความจริงที่ว่าในตัวเองนวดญี่ปุ่นมีวัตถุประสงค์เพื่อไม่มากในการรักษาโรคเช่นเดียวกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายและเพิ่มพลังโดยรวม

จีน

  • วิธีนิ้วคือ Zhen

นวดนิ้วมือเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ของการบำบัด zhen-chiu ซึ่งเรามีความคุ้นเคยกับภายใต้ชื่อของการฝังเข็มหรือฝังเข็ม ตามความคิดแบบดั้งเดิมจุดฝังเข็มบนร่างกายมนุษย์จะถูกยึดติดอย่างถาวรและตั้งอยู่ตาม 14 ช่องทางซึ่งพลังงานของหยินหยางไหลเวียน ถ้าการไหลเวียนของพลังงานในที่ใด ๆ ถูกขัดขวางแล้วจะมีโรค สำหรับการรักษานักนวดบำบัดจะจัดการกับจุดพลังงานด้วยนิ้วเพื่อทำให้การไหลของพลังงานและอัตราส่วนพลังงานของหยินหยางเป็นปกติ

  • จีนเส้นตรง

ในการนวดเส้นตรงผลที่ได้คือไม่ได้เฉพาะจุด แต่ในช่องทางที่การไหลเวียนของพลังงานเป็นเรื่องยาก

  • Thuine

การนวด Tuin แบบดั้งเดิมขึ้นอยู่กับแนวคิด U-sin เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบหลัก ได้แก่ ไฟน้ำโลหะดินและไม้ ในการคืนสถานะพลังงานของผู้ป่วยการนวดจะใช้ร่วมกับอาหารและการออกกำลังกายเป็นพิเศษ

วิดีโอ: การเสริมทรวงอกด้วยวิธีการแบบญี่ปุ่น

เทคนิคการนวด

คู่มือคลาสสิก

นวดดังกล่าวมักจะทำโดยช่างนวดมืออาชีพในร้าน เพื่อสอนเทคนิคการนวดที่คุณสามารถทำได้และคู่ชีวิตของคุณ แต่ที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ไม่ได้ในแนวทางบนอินเทอร์เน็ต แต่ในหลักสูตรเฉพาะ

ในกรณีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการนวดจะได้รับการปฏิบัติทางเทคนิคอย่างถูกต้องโดยคำนึงถึงข้อห้ามของบัญชีและจะให้ผลอย่างรวดเร็ว

สำหรับบ้าน "มือสมัครเล่น" วิธีการสมัครที่จะอธิบายด้านล่างจะเหมาะกับ

ดังนั้นเพื่อตอบสนองความมันผู้หญิงอยู่บนหลังของเธอ, หมอนวดอยู่ในหัวของโต๊ะนวดหรือที่นอน ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ครีมทาบนผิวหนัง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ครีมบำรุงผิวบริเวณหน้าอกและหน้าอกนอกจากจะได้รับผลกระทบจากการยกและปรับปรุงสภาพและลักษณะของผิวหน้าอก

  • 1 แผนกต้อนรับ การทำ stroking ต้นปาล์มของหน้าอกส่วนบนไปยังช่องท้องอยู่ใกล้กับเส้นตรงกลางและกลับไปที่ด้านบนของหน้าอกที่ด้านข้าง มีการเคลื่อนที่ของวงรีสองรูปแบบซึ่งทำงานได้อย่างสมมาตรโดยไม่มีการขยับตัวของผิวหนัง เป็นการดีที่สุดถ้ามือสไลด์ลงบนครีมได้ง่าย การรับเครื่องรับควรเป็น 4-5 ครั้ง
  • 2 แผนกต้อนรับ บริเวณที่เต้านมได้รับการหล่อลื่นโดยการเคลื่อนที่ของวงกลมเบา 4-5 ครั้ง
  • 3 แผนกต้อนรับ ฐานของที่วางฝ่ามือใกล้ข้อมือตั้งอยู่ในพื้นที่ของกระดูกไหปลาร้า แต่ไม่มีแรงกดบนไหปลาร้า และปาล์มและนิ้วมือทำให้การเคลื่อนไหวของ stroking จากกระดูกอกในบริเวณที่เป็นกาม วิธีนี้ก่อให้เกิดการระบายน้ำนมและน้ำเหลืองจากบริเวณหน้าอกไปยังต่อมน้ำเหลืองที่มีต่อมน้ำเหลือง
  • แผนกต้อนรับส่วนหน้า 4 ในการหากล้ามเนื้อหน้าอกแขนของลูกค้าที่ด้านข้างของกล้ามเนื้อจะต้องถูกดึงมาขนานกับศีรษะหรือวางใต้ศีรษะ ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้อสามารถจับได้ง่ายด้วยนิ้วมือจาก armpits กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่จะถูกลูบด้วยแผ่นรองพื้นจนกว่าความรู้สึกของความร้อนจะปรากฏขึ้น
  • 5 ต้อนรับ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมนุ่มจะทำเพียงด้านล่างต่อมน้ำนม (ในภูมิภาคของกระเพาะอาหารตามเกลียว converging-diverging

การลดขนาดหน้าอกช่วยให้คุณสามารถขจัดไขมันส่วนเกินผิวหนังและเนื้อเยื่อต่อมออกจากอก รายละเอียดในบทความ – ลด mammoplasty

คุณรู้ไหมว่าสถานที่พิเศษในหมู่ความผิดปกติของการพัฒนาต่อมเต้านมถูกครอบครองโดยเต้านมท่อ? ข้อมูลทั้งหมดในลิงก์นี้

คลาสสิกด้วยตนเองนวด

มีเทคนิคการนวดด้วยตนเองหลายเต้านมที่สามารถใช้งานได้บ่อยหรือถาวรโดยมีประโยชน์ต่อร่างกาย เทคนิคดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกระจายตัวของครีมสำหรับการดูแลผิวของเต้านม ทำาการนวดและการนวดด้วยตนเองของเต้านมให้ดีขึ้นเพราะในตำแหน่งนี้ผิวของเต้านมจะลดลงและยืดเยื้อ

  • ตัวเลือกที่ 1

เรามีมือที่หน้าอกเพื่อให้ศูนย์ของต้นปาล์มพักผ่อนบนหัวนม เราดำเนินการเคลื่อนไหวแบบหมุนเวียนด้วยมือเพื่อให้เข้ากันได้ 3-4 ครั้ง จากนั้นสูดลมหายใจเข้าและหายใจออกกดหน้าอกอย่างแน่นหนาต่อร่างกาย ทำซ้ำทั้งการรับเป็นเวลา 5 นาที เป็นการดีที่จะทำการนวดตอนกลางคืน ถ้าหลังจากที่นวดคุณจะได้รับการขึ้นและทำธุรกิจแล้วคุณทันทีต้องใส่ชุดชั้นในที่สนับสนุนเต้านมได้ดี

  • ทางเลือกที่ 2

ในฐานะที่เป็นอุ่นขึ้นนุ่ม stroking ของผิวต่อมน้ำนมจะดำเนินการวงกลมเพื่อให้ตรงกับกันและกัน

การต้อนรับที่สอง: ตบเบา ๆ ของเต้านมต่อ clavicles

วิธีที่สาม: "เลื่อย" การเคลื่อนไหวของปลายนิ้วเหนือผิวของเต้านมในทิศทางจากหัวนมไป clavicles วิธีที่สี่: ด้วยมือข้างหนึ่งมีความจำเป็นต้องคว้าและยกเต้านมขึ้นข้างบนและที่สองจะแตะนิ้วมือบนผิวหนังรอบ ๆ เต้านมถาวร ขั้นแรกให้แตะที่ด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นอีกด้านหนึ่ง การนวดจะจบลงด้วยจังหวะกลมอ่อน ๆ ซึ่งการนวดจะเริ่มขึ้น

วิธี Shiatsu แบบญี่ปุ่น

Shiatsu สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงรูปร่างหน้าอก แต่สำหรับนี้คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นเนื่องจากจำนวนจุดที่จะได้รับผลกระทบอยู่ที่คอด้านหลังและด้านหลัง ผลกระทบต่อจุดที่ทำโดยแผ่นของนิ้วมืออย่างเคร่งครัดจากด้านบนลงโดยไม่ต้องแรงดันหรือการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน

จุดที่จะได้รับผลกระทบจัดเรียงตามลำดับต่อไปนี้:

  • ที่คอมีแปดจุดแรกมีความจำเป็นต้องทำหน้าที่อย่างสม่ำเสมอในแต่ละสองนาทีมีความจำเป็นต้องผ่านจุดทั้งหมดของคอห้าครั้ง
  • ในจุดที่ต้นคอของเส้นเติบโตเส้นผมมีความจำเป็นต้องกด 5-7 วินาที;
  • บนจุดบนไหล่ซึ่งตั้งอยู่เหนือ clavicles กดลง 5-7 วินาทีพักสมองเป็นเวลา 20 วินาทีกดอีก 5-7 วินาที;
  • ระหว่างใบมีดเป็นหกจุดซึ่งจะต้องใช้ระยะเวลา 5-7 วินาทีต่อครั้ง

การฝังเข็มแบบจีน

เพื่อทำการนวดแบบนี้คุณจะต้องมีลูกบอลขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางเล็ก ลูกปิงปองที่สมบูรณ์แบบหรือลูกก๊วยโกะที่ใช้สำหรับฝึกนิ้วมือ จุดสำหรับการนวดตั้งอยู่บนฝ่ามือที่เท้าบนหน้าอกทั้งสองข้างของกระดูกสันอกและบนมือที่จุดเชื่อมต่อของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้

วิดีโอ: วิธีการเต้านมจีนแบบแก้ม

เพื่อหาจุดบนหน้าอกคุณจำเป็นต้องหาเซลล์แสงอาทิตย์และเลื่อนออกไปจากด้านข้างขึ้น 13 เซนติเมตร ด้านขวาและด้านซ้ายของโครงกระดูกจุดที่เราต้องการตั้งอยู่

ขั้นตอนจะดำเนินการในลำดับต่อไปนี้:

  • ครั้งแรกนวดลูกบอลพร้อมกันทั้งสองจุดบนทรวงอกตามเข็มนาฬิกา 30 วินาทีแล้วพัก 30 วินาทีหลังจากนั้นคุณต้องทำซ้ำจุดนวดเป็นเวลาครึ่งนาที
  • ม้วนลูกระหว่างปาล์มสำหรับนาที;
  • เรากลิ้งลูกบอลด้วยเท้าเปล่าเป็นเวลา 60 วินาที;
  • เรานวดจุดลูกบอลไว้บนมือในสองเซ็ต 30 วินาทีและพักเป็นระยะเวลา 30 วินาทีแรกทางด้านขวาแล้วเลี้ยวซ้ายมือ

กายภาพบำบัดสำหรับทรวงอก

นี้อาจรวมถึงผลกระทบใด ๆ บนผิวของเต้านมซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาโทนสีและความงามของหน้าอกและพื้นที่décolleté

การสัมผัสกับความหนาวเย็น

วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับโทนผิวของคุณคือการส่งผลกระทบต่อความหนาวเย็น สำหรับการนวดด้วยก้อนน้ำแข็งที่สมบูรณ์แบบ ในการดำเนินการนวดดังกล่าวคุณสามารถใช้น้ำแช่แข็งน้ำซุปข้นหรือน้ำผักชีฝรั่งนมแช่แข็งได้

นวดก้อนน้ำแข็งโดยการเคลื่อนที่เป็นวงกลมตามผิวของต่อมนมและการเคลื่อนไหวของเส้นตรงจากหัวนมไปทาง clavicles

การสัมผัสผิวน้ำแข็งควรเบาและสบาย ไม่จำเป็นต้องแสวงหา Supercooling ผิวและนวดผิวบริเวณหัวนม

ผลกระทบของน้ำ

การแนะนำของการนวดหน้าอกด้วยน้ำเย็นมักอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันถูกกล่าวหาว่าสูญเสียความยืดหยุ่นภายใต้อิทธิพลของความร้อน แต่ถ้าเป็นจริงแล้วคนรักซาวน่าและ bathhouses จะสวมหน้าอกของพวกเขาเป็นเวลานานในพื้นที่ของหัวเข่าและถ้าคุณอยู่ไม่ได้ใช้งานทุกเช้าภายใต้น้ำเย็นสำหรับ 5-6 นาทีจะง่ายต่อการได้รับความหนาวเย็นกว่าเต้านมเหมาะ

ในความเป็นจริงการนวดด้วยเจ็ทน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและยังช่วยกระชับผิว

เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดฝักบัวแบบตรงกันข้ามมีความเหมาะสม แต่ห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดฝอยบนหน้าอก (couperose เช่นเดียวกับใบหน้าในรูปแบบของเครือข่ายหลอดเลือดของกะหล่ำ)

สำหรับการนวดด้วยน้ำฝักบัวจะไม่เหมาะกับการใช้งานดังนั้นจึงควรใช้น้ำที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำอุ่น ๆ ของ Charcot ด้วยเช่นกัน เจ็ทนี้จำเป็นต้องนวดบริเวณรอบ ๆ บริเวณต่อมน้ำนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณที่มีการเปลี่ยนสีเพื่อเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวและช่วยกระชับเต้านม

นวดสุญญากาศ

มันจะดำเนินการโดยใช้ชามพิเศษซึ่งแน่นห่อเต้านมและคอมเพรสเซอร์ซึ่งปั๊มอากาศออกจากชาม เมื่อความดันตกอยู่ในชามน้ำไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อของต่อมน้ำนมเลือดมากขึ้น

ดังนั้นครั้งแรกหลังจากการนวดสูญญากาศเต้านมมีปริมาณมากขึ้นกว่าก่อนที่ขั้นตอน ค่อยๆกระจายของเหลวทั่วร่างกายและปริมาณของเต้านมจะลดลงตามขนาดปกติ

ขั้นตอนการทำซ้ำของการนวดสูญญากาศของเต้านมสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวบนผิวของเส้นเลือดดำหรือหลอดเลือดแดงของเส้นเลือดซึ่งจะทำให้เสียรูปลักษณ์

คุณต้องการให้สะโพกของคุณแน่นและกระชับหรือไม่? อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีลดสะโพกและก้น

จะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่หน้าอกห้อยลง เรียนรู้จากลิงก์

เพื่อทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับหน้าอกที่หย่อนคล้อยที่จะช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกและความยืดหยุ่นของเต้านมและผิวหนังได้ค่ะ

การออกกำลังกายและกีฬา

การออกกำลังกายเป็นพิเศษเกี่ยวกับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกแขนคอและทรวงอกกระดูกสันหลังช่วยให้หน้าอกของคุณดูกลมกลืนมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนท่าทางและให้ปริมาตรแก่กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่และเล็ก

ท่า

มักจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับท่าทางที่ผู้หญิงลืมที่ฝันของหน้าอกงดงาม แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาเดิน hunched เพื่อให้หน้าอกดูดีขึ้นคุณต้องหันหลังกลับและเรียนรู้วิธีรักษาท่าทางให้ดีขึ้น การทดสอบที่ง่ายที่สุดว่าคุณถือหลังของคุณอย่างไรให้เข้าไปที่ผนังและพยายามสัมผัสกับสะโพกไหล่และด้านหลังศีรษะ

ถ้าคุณได้รับการขึ้นไปที่ผนังและทันทีสัมผัสกับก้นแล้วตรงหลังของคุณและสัมผัสด้านหลังด้วยใบพัดของคุณก็หมายความว่าคุณมักจะเดิน hunchedแก้ปัญหานี้จะช่วยให้มีการออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังหรือเครื่องรัดตัวแบบพิเศษเพื่อพัฒนานิสัยการเดินตรง

กีฬาที่มีประสิทธิภาพ

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มเสียงและปริมาตรของกล้ามเนื้อหน้าอกคือการใช้กีฬาซึ่งเกี่ยวข้องกับไหล่มือและส่วนบนของร่างกาย ตัวอย่างของกิจกรรมดังกล่าวสามารถว่ายน้ำหรือพายเรือได้ นอกจากนี้ชั้นออกกำลังกายที่มีดัมเบลล์หรือตัวแทนน้ำหนักสำหรับมือในรูปแบบของกำไลจะมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพื่อความงามของเต้านมที่สามารถทำได้อย่างอิสระ Complex ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 7 แบบไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมเป็นพิเศษและเวลาที่ต้องใช้ในการปฏิบัติต้องใช้เพียงเล็กน้อย เพื่อให้ได้ผลที่โดดเด่นมีความสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

การออกกำลังกาย 1. Push-ups ไม่จำเป็นต้องกดปิดพื้น มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกดออกไปจากธรณีประตูหน้าต่างที่คุณยืนอยู่ห่างออกไป บันไดสำหรับเด็กแต่ละคนบนลานก็เหมาะ มันจำเป็นที่จะต้องกดออกอย่างช้า ๆ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อของหน้าอกทำงานอย่างไร ในตอนแรกคุณสามารถทำ push-ups ได้ 3-4 ครั้ง ในเวลาที่คุณสามารถเพิ่มจำนวนของ push-ups หรือเพิ่มระยะทางที่จะสนับสนุน

เป็นสิ่งสำคัญเมื่อทำการออกกำลังกายด้วยหน้าอกเพื่อสัมผัสที่รองรับและไม่โค้งงอในส่วนหลังส่วนล่าง

การออกกำลังกาย 2. "กรรไกร" มือ ดึงมือของคุณไปข้างหน้าบีบกำปั้นของคุณ ข้ามและกางแขนได้อย่างรวดเร็วที่ระดับหน้าอก ในระหว่างการออกกำลังกายดูการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อของหน้าอกและไหล่

การออกกำลังกาย 3. วางมือลงบนหลังศีรษะและเริ่มลดข้อศอกลงต่อหน้าคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง

การออกกำลังกาย 4. ตรง คุณสามารถใช้ดัมเบลล์เบาได้ ยกแขนขึ้นด้านข้างและยกขึ้นจากระดับไหล่ เริ่มต้นให้แสงแมลงวันบ่อยด้วยมือที่มีความกว้างไม่เกิน 5-7 ซม. ทำซ้ำจังหวะ 10-20 ครั้ง จากนั้นปล่อยให้กล้ามเนื้อพักผ่อน จำเป็นต้องโทรสามครั้ง

การออกกำลังกาย 5. เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย 4 เฉพาะมือของคุณจะถูกจัดขึ้นที่ด้านหน้าของคุณที่ระดับหน้าอก

การออกกำลังกาย 6. การออกกำลังกายดำเนินการบนพื้นในตำแหน่งด้านหลัง ควรดึงมือออกด้านข้าง ค่อยๆยกแขนของคุณขึ้นจนสุดที่ระดับอกจากนั้นค่อยๆเจือจางลงจนกว่าจะแตะพื้น ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

การออกกำลังกาย 7. ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับใน Exercise 6 แต่เราใช้ลูกดัมเบลขนาดเล็กอยู่ในมือของเราค่อยๆยกมือของคุณขึ้นด้วยผ้าเบรคขึ้นจนกว่าพวกเขาจะปิดในแนวตรงที่ระดับหน้าอกจากนั้นค่อยๆเจือจางจนข้อศอกสัมผัสพื้น ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับ cryomassage ของคนที่มีไนโตรเจนเหลว? อ่านลิงก์เพื่อดูว่าการแช่แข็งมีประโยชน์ในการตั้งครรภ์หรือไม่

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของสุญญากาศที่หน้าอก หลักการของเครื่องนวดสูญญากาศจะปรากฏในวิดีโอเกี่ยวกับการเชื่อมโยง

ดูว่าเมื่อใดที่ไม่แนะนำให้ทำเสริมทรวงอกด้วยกรด gualuronic acid ตามที่อยู่นี้

การนวดเพื่อเสริมเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

โดยปกติแล้วระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมนั้นจะสะท้อนให้เห็นในสถานะของหน้าอกไม่ได้อย่างดีที่สุด ปัจจุบันมีการพัฒนาเทคนิคการนวดเต้านมจำนวนมากเพื่อช่วยในการเตรียมเต้านมสำหรับให้อาหารปรับปรุงการให้นมบุตรและป้องกันการเกิดแลคโตสเตสโซสเตอรอล

แต่ทิศทางที่สำคัญที่สุดของเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้คือการปกป้องเนื้อเยื่อเต้านมจากความผิดปกติและการสูญเสียน้ำเสียงเพื่อรักษารูปร่างและความสวยงามของหน้าอก

ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำว่าตั้งแต่ช่วงปลายเดือนที่สองนวดบริเวณคอ (คอและทรวงอกกระดูกสันหลัง) เพื่อลดความตึงเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและ 1-2 เดือนก่อนคลอดคุณสามารถเริ่มเตรียมเต้านมเพื่อให้อาหารได้

สำหรับการทำเช่นนี้การนวดหน้าอกแบบง่ายๆจะทำได้ในทางเทคนิค ในการดำเนินการนี้คุณสามารถใช้ครีมพิเศษเพื่อป้องกันรอยแตกลายเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหน้าอกได้ ใช้ครีมนวดและวางไว้ในมือของคุณ เราแจกครีมบนฝ่ามือ เราใส่มือข้างหนึ่งข้างบนเต้านมและที่สองเราสนับสนุนต่อมนมจากด้านล่าง ด้วยการนวดที่นุ่มนวลกระจายครีมทั่วผิวของเต้านม

คุณสามารถใช้เวลาในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นเวลาสองสามนาทีในแต่ละครั้ง

เพื่อกระตุ้นการให้นมบุตรและป้องกันไม่ให้รอยแตกลายเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณของเต้านมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาการนวดหน้าอกสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน

เวลาที่เหมาะสม – ครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหาร คุณสามารถใช้เทคนิคที่อธิบายไว้ข้างต้นเช่นเดียวกับความคมชัดหรือน้ำอุ่นอาบน้ำอุ่น

วิดีโอ: ขั้นตอนการให้นมบุตร

ขั้นตอนนี้สามารถทำได้หลังจากให้อาหารเพื่อป้องกันการเกิด lactostasis ในการดำเนินการนวดดังกล่าวก่อนอื่นคุณต้องทิ้งนมที่เหลืออยู่และจากนั้นโดยการนวดจะผ่านส่วนต่างๆของหน้าอกจากขอบไปที่หัวนม จากนั้นนวดหัวนม 1-2 นาที

ประโยชน์ของการนวดดังกล่าวเป็นสิ่งล้ำค่า – การลูบไล้การนวดต่อมเต้านมส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งเป็นหน้าที่ในการผลิตนมเนื่องจากวิธีการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีนมเพียงพอ

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถดูรูปลักษณ์และสถานะหน้าอกของคุณได้ทุกอายุและทุกสถานการณ์ในชีวิต และถ้าคุณทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ผลลัพธ์ก็คือ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: